Als je hebt gemerkt dat je lichaam reageert op de eerste oefeningen… uit het psoas e-book,
dan is dit een mooie volgende stap.

Psoas & Ademwerk is een online jaartraject rondom ontspanning, adem en het zenuwstelsel.

Iedere donderdagavond geef ik een live online les waarin we werken met:
– zachte psoas release
– ademwerk
– ontspanning
– spanning in heupen, buik en onderrug
– nervous system regulatie

De psoas is diep verbonden met je adem, je houding en je gevoel van veiligheid. Wanneer deze spier langdurig spanning vasthoudt, kun je klachten ervaren zoals lage rugpijn, onrust, vermoeidheid, oppervlakkige ademhaling of moeite met ontspannen.

Je hoeft niets te forceren.

In deze lessen werken we met een zachte en toegankelijke benadering waarbij je stap voor stap meer ruimte, adem en bewustzijn ontwikkelt in je lichaam.

Geen harde stretches of prestatiegerichte oefeningen…
maar subtiele bewegingen en diepe ontspanning.

Thema’s die regelmatig terugkomen:
– psoas release
– adem en middenrif
– bekkenbewustzijn
– spanning en stress
– ontspanning van het zenuwstelsel
– houding en gronding
– diepe rust en herstel

Wat je kunt verwachten:
– meer ontspanning in onderrug, buik en heupen
– verlichting van opgebouwde spanning
– dieper contact met adem en rust
– meer lichaamsbewustzijn
– een gevoel van ruimte en zachtheid in het lichaam

Deze lessen combineren inzichten uit psoas werk, ademwerk, Kundalini Yoga en Core Awareness.

We werken onder andere met inspiratie van Liz Koch, bekend van The Psoas Book en haar visie op de psoas als boodschapper van het midden van het lichaam. Het ademwerk en meditaties komen uit de Kundalini Yoga traditie. 

Praktisch

✨ Wekelijkse live online lessen op donderdagavond
✨ Inclusief replay toegang
✨ Toegang tot de online Psoas & Ademwerk bibliotheek
✨ Nieuwe lessen en oefeningen worden regelmatig toegevoegd
✨ 1 jaar toegang voor €108 eenmalig

De lessen zijn in het Nederlands en toegankelijk voor beginners.

De aankoop van online lessen en opnames is definitief.