Puster du med nesen eller munnen?

Vi lærer en rekke ting opp igjennom livet. Men den viktigste og mest essensielle tingen for vår kropp, pustingen vår, lærer vi aldri noe om. Tenk selv, puster du med nesen eller munnen? Dersom du er en av de uheldige som har ubevisst lært seg å puste med munnen, er det mulig du ikke er helt klar over hvordan dette kan påvirke kroppen.

Flere studier peker på at kroppen vår er godt tilpasset for nesepusting. Dette er det flere grunner til. Blant annet: bedre inntak av oksygen, nesehår filtrerer luften vi puster inn og varmer luften. Vanemessig munnpusting derimot, kan være forbundet med ulike typer ubehag over tid...

6 grunner til å unngå vanemessig munnpusting

1. Ikke våkne opp uthvilt etter søvn

Har du noen gang opplevd å sove en hel natt, men likevel våkne opp sliten? Man skulle tro at søvn gir hvile og energi, men for mange som puster med munnen om natten, kan dette være utfordrende. Studier antyder at munnpusting kan påvirke kroppens stressrespons og gjøre det vanskeligere å oppnå dyp, avslappende søvn.

2. Tørr munn og dårlig ånde

Når du puster med munnen, passerer luften forbi uten å bli fuktet slik den gjør ved nesepusting. Dette kan føre til tørrere forhold i munnen, noe som reduserer mengden spytt, kroppens naturlige forsvar mot bakterieopphopning. Over tid kan dette bidra til tørr munn og dårlig ånde.

3. Snorking

Det er ikke alltid lett å vite om man snorker før noen forteller det. Har du sovet ved siden av noen som snorker, vet du hvor forstyrrende det kan være. Selv om det ofte spøkes med snorking, kan det ha betydning både for søvnkvalitet og forhold. For noen fører det til at partnere velger å sove i separate rom, noe som kan påvirke samlivet over tid. Munnpusting er en kjent faktor som i mange tilfeller kan bidra til snorking.

4. Søvnapné

Flere personer med obstruktiv søvnapné (OSA) har en tendens til å puste med munnen når de sover. Noen studier antyder at munnpusting kan påvirke de øvre luftveiene og potensielt ha innvirkning på søvnkvaliteten og effekten av behandling med kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP).

5. Dårlig oral hygiene

Munnpusting kan påvirke munnhygienen negativt, blant annet ved å føre til munntørrhet, som igjen kan øke risikoen for tannproblemer. Et tørt munnmiljø kan gjøre det lettere for skadelige bakterier å spre seg og øke surhetsnivået i munnen, noe som kan bidra til tannskader. Dette kan være en medvirkende faktor til utfordringer som tannråte, tannkjøttproblemer og hull i tennene.

6. Kan påvirke ansiktsstruktur over tid

Studier viser at nesepusting kan spille en viktig rolle i utviklingen av en balansert ansiktsstruktur (1). Dersom man i stedet puster med munnen over tid, kan tungen falle ned og fremover, noe som ifølge enkelte forskningsmiljøer kan påvirke veksten av over- og underkjeven. Dette kan potensielt føre til smalere overkjeve og en mer tilbaketrukket kjevestruktur. Ved vedvarende munnpusting i ung alder, antydes det at ansiktsutviklingen kan bli påvirket på måter som kan endre utseendet. 

Fra problem til løsning

Hele livet hadde vi selv omtrent bare pustet med munnen, helt ubevisst. Man puster jo uansett, så det gir ikke mening å tenke noe særlig over. Det var ikke før en venn anbefalte en bok vi leste, "Breath: The New Science of a Lost Art" av James Nestor, at en lyspære gikk opp i hodet. "Men herregud, vi har jo pustet feil hele livet!". I boken eksperimentere blant annet James med å plugge nesen før søvn i 30 dager. Han stoppet etter 10 dager fordi munnpustingen førte til at han begynte å snorke, utviklet søvnapné og fikk dødelige nivåer av lavt oksygen i blodet...

Etter å ha satt oss inn i hvor viktig det var å puste med nesen for både helsemessige og estetiske grunner, prøvde vi å puste med nesen så mye vi klarte. På dagen ble det sakte men sikkert bedre med trening, men det var ikke alltid like lett. Spesielt vanskelig var det i søvne når man ikke er bevisst en gang. Dette var nærmest umulig. Det viser seg at en vane man har bygd opp over utallige år ikke går bort så lett...

I boken anbefaler James å teipe igjen munnen som et hjelpemiddel for å fremme nesepusting under søvn. Det virket litt rart og uvant, men i ren frustrasjon valgte vi å gi det et forsøk. Etter første natt merket vi en tydelig forskjell, det føltes som om vi hadde sovet dypere og mer sammenhengende enn på lenge.

Men gleden varte ikke altfor lenge. De neste nettene var en berg- og dalbane med både god og dårlig søvn, ettersom teipen ofte falt av eller føltes ubehagelig (gaffateip rundt munnen er tross alt ikke det mest behagelige). Vi merket likevel at det var noe som fungerte, det å teipe munnen hadde en merkbar positiv effekt for oss. Men etter å ha prøvd ulike spesialteiper på markedet, var vi fortsatt ikke fornøyde. Mange løsnet i løpet av natten, noen var ubehagelige å bruke, og andre forhindret ikke munnpusting effektivt. Til slutt valgte vi å ta saken i egne hender. Resultatet ble: Din Holdning - Soveteip. 

Hvorfor Din Holdning - Soveteip?

Din Holdning - Soveteipen gjør det enkelt og komfortabelt å legge til rette for nesepusting, slik at du kan få mest mulig ut av denne pusteteknikken. Ved å teipe igjen munnen når du sover, trenger du ikke aktivt tenke på å puste med nesen. Soveteipen er derfor utviklet for å gjøre nesepusting om natten så behagelig, praktisk og trygt som mulig.

Hvorfor puste med nesen uansett?

Dersom du ikke er bekymret for mulige ulemper knyttet til munnpusting, kan fordelene ved nesepusting være interessante i seg selv.

Når du puster med nesen, bidrar nesen blant annet til å filtrere ut partikler og bakterier, fukte luften, regulere temperaturen og øke produksjonen av nitrogenoksid – et stoff som forskning antyder kan forbedre oksygenopptak. Dette kan gjøre det lettere for lungene å absorbere oksygen og transportere det videre via blodet. Nesepusting forbindes også med færre og roligere åndedrag, og mer effektiv oksygendistribusjon. Flere studier har sett på sammenhengen mellom nesepusting og ulike helseeffekter (3, 4, 5). Noen av disse potensielle fordelene knyttet til nesepusting inkluderer:

• Styrket immunforsvar

• Bedre oral hygiene

• Velutviklet ansiktsstruktur

• Økt oksygenopptak og sirkulasjon

• Filtrering av støv, allergener og pollen

• Forbedret lungekapasitet

• Senket og roligere pust

• Redusert risiko for hosting

• Mindre snorking

Hvordan Soveteipen kan hjelpe deg

• Sov bedre og våkne opp uthvilt

Å puste med nesen under søvn er forbundet med flere fordeler, som bedre fukting og filtrering av luften, og potensielt bedre oksygendistribusjon i kroppen. Dette kan legge til rette for dypere og mer avslappende søvn. Med Din Holdning - Soveteipen slipper du å fokusere på pustemønsteret om natten, og mange opplever å våkne mer opplagte. Dersom du ofte sover urolig og våkner sliten, kan det være verdt å prøve en natt med Soveteipen og kjenne forskjellen.

• Reduser muligheten for snorking

Med Din Holdning - Soveteipen legges det til rette for nesepusting gjennom hele natten, noe mange opplever som positivt for å redusere snorking. Når man sover, er man ikke bevisst pusten sin, og dersom man har en vane med munnpusting, kan det øke risikoen for snorkelyder. Ved å holde munnen lukket, kan Soveteipen bidra til en jevnere og roligere pust, og for mange også mindre snorking. 

• Utviklet med fokus på komfort og trygghet

Din Holdning – Soveteipen er spesielt utviklet for munnteiping med komfort og brukervennlighet i fokus. Stoffet er elastisk og mykt, og designet for å føles mest mulig behagelig mot huden. Med små pustehull og et lett, skånsomt materiale, er Soveteipen laget for å være komfortabel å sove med. Dersom du er usikker på om Soveteipen passer deg, kan du lese mer om hvem som kan bruke soveteipen her.

• Bidrag til bedre munnhygiene

Ved å oppmuntre nesepusting kan munntaping bidra til å opprettholde et fuktigere miljø i munnen, noe som anses som gunstig for munnhelsen. Nesepusting kan også bidra til å filtrere ut luftbårne partikler som støv og allergener, noe som for enkelte kan oppleves som positivt for den generelle følelsen av munnhygiene.

• Støtte til sunnere kjeveutvikling

Ved nesepusting hviler tungen naturlig i ganen, noe som ifølge enkelte studier kan bidra til å støtte kjevestrukturen og motvirke at den trekker seg tilbake. Med Din Holdning - Soveteipen blir det enklere å legge til rette for nesepusting også under søvn, som tross alt utgjør omtrent en tredjedel av døgnet. Over tid kan dette potensielt bidra til å støtte en balansert utvikling av kjeven og ansiktet.

• Utviklet for å sitte godt, men behagelig gjennom natten

Teip-delen av Din Holdning - Soveteipen er utviklet for å sitte godt, samtidig som den er skånsom mot huden. Med et design inspirert av kinesioteip, som brukes av mange profesjonelle idrettsutøvere, er Soveteipen både fleksibel og slitesterk. Den er laget for å kunne sitte på gjennom natten, også om du beveger deg i søvne eller har skjegg. Samtidig er materialet utformet for å være lett å fjerne uten ubehag, og for ikke å irritere huden rundt munnen.

Livet med nesepusting

Dersom du har en tendens til å puste med munnen og ønsker å prøve nesepusting, kan Din Holdning - Soveteipen være et nyttig hjelpemiddel. Den er utviklet for å gjøre det enklere og mer komfortabelt å holde munnen lukket under søvn, uten at du trenger å tenke på det. Mange opplever bedre søvnkvalitet, mindre snorking, lavere stressnivå og en positiv effekt på kjeve og munnhygiene. Prøv Soveteipen i dag, og ta et enkelt steg mot en roligere og mer balansert hverdag.

De fleste kan vurdere å bruke Din Holdning - Soveteipen som et hjelpemiddel for bedre søvn. Selv om du tidvis kan være tett i nesen, opplever mange at nesepust kan bidra til en åpning av luftveiene. Samtidig er det viktig å merke seg at munnpusting i enkelte tilfeller kan være forbundet med økt slimproduksjon. Når det er sagt, anbefaler vi alltid å rådføre seg med lege før du tar i bruk soveteip, spesielt hvis du er usikker.

Det er også viktig å merke seg at personer med visse medisinske tilstander ikke anbefales å bruke soveteip. Dette gjelder blant annet ved hjerte- og karsykdommer, alkoholpåvirkning, alvorlig overvekt, høyt blodtrykk og diabetes. Har du en av disse tilstandene, bør du alltid kontakte lege for å avklare om bruk av soveteip er trygt for deg.

"Dette virker farlig... Er det virkelig noe for meg?"

Hele konseptet med munnteiping og pusting gjennom nesen kan høres veldig rart og muligens farlig ut når man først hører om det. Hvis du er nysgjerrig på fordelene ved nesepusting, men fortsatt er litt usikker, kan det være en god idé å teste Soveteipen på dagtid først. For eksempel etter tannpuss om morgenen mens du gjør deg klar for dagen.

Å bruke teipen noen minutter i trygge omgivelser kan gjøre deg mer komfortabel med følelsen og gi deg en pekepinn på hvor enkelt, eller utfordrende, det er å puste med nesen. Hvis du merker at det er svært vanskelig å puste gjennom nesen, kan det være lurt å undersøke det nærmere hos lege. For de fleste bør nesepusting være mulig til vanlig, med mindre man er forkjølet eller har en fysisk blokkering.

30 netters 100% fornøydhetsgaranti!

Fraktinformasjon