Lær deg å hoppe tau — trygt, effektivt og skadefritt

Et konkret og gjennomførbart 4-ukers undervisningsprogram som tar deg fra nybegynner til mestring. Levert som digital fjernundervisning av Tove.jumps.

⭐ 4.7/5 stjerner fra 43 kunder

"Dette er dag 1 av programmet. Jeg er kjempefornøyd. Har gått fra dobbelthopp til ett hopp ila dagen."
— Dorothy, 66 år 💜

"Helt perfekt å begynne med et 4 minutters Tabata program. Trodde det skulle bli veldig lett, men blir faktisk utrolig sliten. Gleder meg til å se fremskrittene!"
— Sigrid T.

"Veldig fin og viktig oppstart for oss som er ferskinger med hoppetau."
— Hanne Birgitte T.

"Flott oppstartsprogram som hjelper deg å komme i gang uten å overbelaste — og veldig kjekt med spillelister med musikk som passer til. Meget fornøyd!"
— Torunn T.

"Perfekt! Lett å komme i gang, gøy, motiverende og gir en rask oppadgående form og mestringskurve. Anbefales varmt!"
— Cecilie T.

💜 En personlig hilsen fra meg

Da jeg startet med hoppetau i 2021, fantes det ingen tydelige oppstartsprogrammer. Jeg brukte altfor mye tid på å lete etter steg, treningsopplegg og musikk jeg kunne bruke hjemme — uten å finne en struktur som fungerte.

Derfor laget jeg dette programmet.

Dette er et konkret og gjennomførbart 4-ukers undervisningsprogram som lærer deg å hoppe tau fra bunnen, på en trygg og effektiv måte. Alt du trenger er et hoppetau, en spilleliste og noen få minutter — hjemme på din egen matte.

Programmet bygger på Tabata — den metoden jeg selv brukte for å komme i form etter å ha blitt andpusten av å gå over gulvet etter fødsel.

🎯 Du får

• ✅ 4 ukers strukturert undervisningsplan med daglige Tabata-økter
• ✅ Grundig onboarding — lær teknikk, steg og rytme
• ✅ Ulike hoppetau forklart for variasjon og progresjon
• ✅ Intervall-spilleliste med sanger som gir deg flyt og tempo
• ✅ Egen treningslogg og videobibliotek — alt digitalt

Du skal slippe å lete, planlegge eller lure på hva du skal gjøre. Du trykker på play — og gjennomfører.

Mitt mål er at du skal kunne komme i form hjemmefra — uansett utgangspunkt. Programmet er laget for å være enkelt å følge, men gir deg likevel fremgang, bedre kondis og en selvtillit som vokser.

📱 Du får tilgang til en egen digital plattform

I plattformen finner du alt samlet på ett sted:

• 📅 Daglig ukeplan — du vet alltid hva du skal gjøre
• 🎬 Instruksjonsvideoer for hvert grunnsteg
• ⏱️ 4 min Tabata-økter som er enkle å gjennomføre
• 🎵 Min ferdige Spotify-spilleliste med 4-min sanger
• 📋 Treningslogg hvor du kan følge din egen progresjon
• 🏆 Mestringsmerker som låses opp etter hvert som du fullfører ukene
• 🪢 Forklaring av de 3 hoppetauene (PVC, Beaded, Tungt)
• 📏 Tau-justeringsvideoer for hvert tau
• 🔥 7 oppvarmingsøvelser du kan velge mellom
• ⭕ Valgfri rockering-økt for kjernemuskulatur og balanse
• 💬 Tilgang til meg via e-post og Instagram for spørsmål og veiledning

✨ Det dette løser for deg

• ✅ Slipp forvirring — du får servert en ferdig plan
• ✅ Slipp skader — du lærer riktig teknikk fra første dag
• ✅ Slipp kjedelige økter — Tabata med musikk gjør det gøy
• ✅ Slipp dårlig samvittighet — bare 4 minutter per økt
• ✅ Slipp å føle deg alene — jeg er her for spørsmål underveis

💬 Flere stemmer fra kunder

"Det var knallhardt å begynne. Men gleder meg over at jeg allerede i uke 2 merker fremgang!"
— Elisabeth W.

"Hopper hver dag i 4 min, kjenner utvikling og forbedring fort."
— Kjersti S.

"Veldig kjekt med ny og effektiv treningsform!"
— Marte Ugland S.

"Tusen hjertelig takk for topp service og ja, det var utrolig gøy å hoppe tau — noe jeg ikke har gjort siden jeg var liten!"
— Elisabeth S.

Læringsmål

Etter 4 uker har du:

• Lært basehopp, baklengs hopp og side-til-side (de 3 grunnstegene)
• Forstått riktig bruk av armer, tempo og pust
• Mestret Tabata-strukturen som du kan bruke videre
• Bygget en solid grunnmur for videre programmer
• Fått en treningsvane som er skånsom og bærekraftig
• Opplevd mestring, rytme og flyt

For hvem?

Dette programmet er perfekt for deg som:

• Er helt ny på hoppetau
• Har tatt en lang pause og vil komme i gang igjen
• Vil trene hjemme uten å gå på treningsstudio
• Trenger fleksibilitet med små barn eller travel hverdag
• Liker korte og effektive økter (4 min)
• Vil bygge teknikk riktig fra starten
• Er over 30 og vil trene skånsomt

 Slik fungerer det

1. Du betaler én gang — 289 kr
2. Du får tilsendt tilgangskode på e-post
3. Du logger inn i appen fra mobil, nettbrett eller PC
4. Du følger ukeplanen — én økt om dagen, 4 minutter
5. Du krysser av hver dag du har trent og ser fremgangen din
6. Du har tilgang for evig og kan nullstille hvis du vil starte på nytt

Hva du IKKE får (og det er bra!)

• ❌ Ingen abonnement — du betaler én gang og eier programmet for evig
• ❌ Ingen overveldende app — kun det du trenger
• ❌ Ingen press — du gjør det i ditt eget tempo
• ❌ Ingen quick-fix — vi bygger ekte ferdigheter, stein for stein

Hva trenger du?

Du trenger et Beaded-hoppetau (det med perler). Hvis du ikke har et, kan du kjøpe det separat i butikken min.

Vi anbefaler også en hoppetaumatte for trygg trening fordi  yogamatte fungerer ikke (skaper friksjon).

🎁 Bonus: Du blir aldri alene

Du får direkte tilgang til meg via e-post og Instagram. Send video av deg selv hvis du vil ha personlig tilbakemelding på teknikken — så svarer jeg innen 1-2 virkedager.

"Vi bygger stein for stein, sammen — gjennom 4 uker."
— Tove

🎓 Her er de andre programmene du kan velge

Når du har fullført 4-ukers undervisningen og vil utvide horisonten, finnes det flere programmer som tar deg videre:

📖 E-bok: Hoppetaumanual — 399 kr
Min komplette guide med alt om hoppetau, teknikker og treningsformer. Perfekt referanse å ha ved siden av programmet.

⭕ 4-ukers rockering-undervisning — 289 kr
Lær rockering steg for steg. Strammer midjen og bedrer holdningen — komplementerer hoppetauet perfekt.

💃 Lær å Shuffle med hoppetau — 289 kr
Tar deg fra grunnsteg til mer avansert teknikk. Når du er klar for å bygge på det du har lært.

💧 Bekkenbunnstrening med hoppetau — 289 kr
Spesielt for kvinner som vil styrke bekkenbunnen mens de hopper. Trygt og effektivt.

💆 Lymfedrenasje-program — 289 kr
Kombinerer hoppetau og rockering for å aktivere lymfesystemet. Perfekt komplement til hverdagen.